Pilates & Circuito

Pilates & Circuito

Grupos (Pilates)

Se imparten clases de PILATES SUELO  con accesorios (fitball, magic circle, thera-bands…), y con muelles, donde cada alumno/a  dispone de una estación de trabajo (unidad de pared) para el trabajo ideal de la musculatura en su fase excéntrica. Los grupos son reducidos (3 a 4 pax.)

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¿Quién puede practicarlo?

Cualquiera: Jóvenes, ancianos, niños, embarazadas,personas convalecientes…., una vez practicado, el progreso es sorprendente.
Para las personas que tienen mala Postura: El problema con el tiempo es que los ligamentos y tendones degeneran en problemas crónicos debido a los malos hábitos posturales. Este Método ayuda a tener una buena higiene postural, el cuerpo no sólo la corrige sino que también ayuda a las personas a verse con una figura más alargada y estilizada además de mejorar su salud.
Para tenistas y golfistas: El Método Pilates se enfoca en el trabajo de Core (cilindro estabilizador o cinturón abdominal) atacando la musculatura profunda (la más cercana a los huesos) que da estabilidad a la cintura pélvica y escapular.

 

Beneficios del Método Pilates

Entre otros:
  • El cuerpo adquiere firmeza y control en sus movimientos.
  • Agilidad y destreza ayudando a prevenir lesiones.
  • Alivio de la mayoría de los dolores de espalda.
  • Mejora de la flexibilidad y movilidad de las articulaciones.
  • Gran coordinación, mejor higiene postural, equilibrio y alineación del cuerpo.
  • Reducción de la fatiga y el malestar.
  • Mejora del sueño en general y de la actividad sexual.
  • Fortalece la musculatura profunda que estabiliza las estructuras músculo-esqueléticas.
  • Se adquiere mucha conciencia corporal.

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Grupos (Circuito)

Las clases de CIRCUITO son la mejor alternativa al gimnasio. Es una forma de entrenar donde se consiguen desarrollar aspectos de la condición física que son prácticos para los movimientos que desempeñamos en la vida diaria. Las clases vienen referidas al entrenamiento funcional tipo HIIT (alta intensidad). Para ésta actividad usamos materiales tipo:

  • cuerda de batalla
  • trx
  • trampolín
  • slam ball
  • cinturón ruso
  • sacos lastrados
  • banco de saltos, etc…..

Las sesiones de grupo quedan establecidas en una cuota mensual (2 veces semana). Cabe también  la posibilidad de participar en el grupo, abonando la clase suelta.

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